頸椎病的自我保健

　　頸椎病是一種十分常見的症狀，得了頸椎病就會影響大家的身體健康，尤其是久坐一族特别容易被頸椎病困擾着，那麽頸椎病的自我保健方法是什麽呢?針對大家的疑問今天我們的小編就爲大家簡單的介紹一下!

　　(一)康複操：康複操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康複操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。

　　姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。

　　1.雙掌擦頸：十叉貼于後頸部，左右來回摩擦100次。

　　2.左顧右盼：頭先向左後向有轉動，幅度宜大，以自覺酸脹爲好，30次。

　　3.前後點頭：先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。

　　4.旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

　　5.頸項争力：兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。

　　6.搖頭晃腦：頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　7.頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向後用力，互相抵抗5次。

　　8.翹首望月：頭用力左旋、并盡量後仰，眼看左上方5秒鍾，複原後，再旋向右，看右上方5秒鍾。

　　9.雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。

　　10.放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鍾，收操。

　　(二)日常保健

　　1.情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。

　　2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。

　　3.選擇适當的枕頭，高度一般10厘米左右爲宜。

　　4.保持頭頸正确姿勢。

　　5.防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。

　　(三)飲食調養法

　　1.豆漿适量，粳米60克，冰糖适量。以豆漿代水與粳米煮粥，粥好後入冰糖煮1-2沸即可，經常食用。

　　2.鮮蘑菇或香菇30克(幹品減半)，煮湯喝。每天1次，日期不限。

　　3.大朵玉蘭花3-6克，開水泡代茶。或鮮葉12-18克水煎服。

　　4.蜜糖2湯匙，開水沖服，每日2-3次。對高血壓兼便秘者無佳。

　　5.食醋100毫升，冰糖500克。放入鍋内溶化，每餐飯後飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。

　　綜上所述，大家聽了以上小編的介紹以後你對，頸椎病的自我保健方法，這一問題應該了解一些了吧，所以我們建議大家到正規的醫院進行檢查與治療哦，因爲隻有正規的醫院會更加的安全，另外小編提醒患者一定要多做運動哦!