更年期吃什麽食物好

進入更年期之後，身體趨向衰老，而且更年期情緒不太穩定，容易患上多種疾病，在這個特殊的時期應該注重正規保健措施，加強身體鍛煉，才能減少更年期綜合征的發病，飲食調理是更年期應該做好的事情，更年期吃什麽食物好，以下爲大家詳細介紹哪些食物比較适合更年期食用。

更年期吃什麽食物好

蓮子百合粥

蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

杞棗湯

枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克炖湯喝，每日1次。适用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

枸杞肉絲冬筍、枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、澱粉各适量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

合歡花粥

合歡花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖适量。将合歡花、粳米、紅糖同放鍋内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顔、利水消腫等功效。适用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等症。

甘麥大棗粥

大麥、粳米各50 克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮爲粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、甯心美膚功效。适用于更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

上述爲大家介紹的是更年期吃什麽食物好，更年期身體比較虛弱，希望大家能夠養成一個良好的生活習慣，加強疾病的防治，以此降低疾病的危害。