女性隻要飲食得當 更年期也能延緩

　　推遲更年期第一計：喝牛奶、吃魚蝦

　　牛奶與更年期

　　從女性内分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體内生産雌激素的原料，維持女性月經的“必需品”。如果女性體脂分布量過低，直接的後果就是月經紊亂甚至閉經。而月經是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經正常，一定要攝入充足的營養物質，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質，而且含有膽固醇。這也就是爲什麽每天堅持喝牛奶、每周保證吃2～3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。

　　膽固醇及低密度脂蛋白對于女性來說，不是越低越好。門診上，經常能見到30多歲甚至20多歲就出現閉經、潮熱、盜汗等卵巢早衰症狀的女性，她們通常身材偏瘦，營養攝入不足。不少人爲了追求“骨感美”而隻吃水果、蔬菜，杜絕攝入膽固醇、脂肪含量高的食物。

　　你還可以通過以下食物來延緩更年期的到來：

　　1.多吃大豆制品

　　自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質，被稱爲植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐幹等，補充體内雌激素，以延緩更年期，減輕更年期症狀。

　　2.多吃新鮮蔬果

　　自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

　　3.注意飲食禁忌

　　女性延緩更年期吃什麽，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因爲，過多地攝入這兩樣食物，都會導緻機體早衰，女性更年期提前。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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