女性隻要飲食得當 更年期也能延緩

　　自測：你的更年期何時到來？

　　女性更年期的先兆或早期症狀比較明顯，可通過下述指标預測更年期。

　　1.通過家族遺傳進行預測：由于進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關系，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作爲孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指标。但此指标并不是絕對的，易受後天生活條件、環境、氣候、社會因素、藥物、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲。

　　2.從初潮年齡預測更年期年齡：多數人觀察确認，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期(絕經)年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。

　　3.月經紊亂現象：月經紊亂爲最終絕經前的月經表現形式。月經改變的表現大緻分爲三種類型：一是月經間隔時間長，行經時間短，經量減少，然後慢慢停經；二是月經不規則，有人行經時間長，經量多，甚至表現爲陰道大出血；也有人表現爲淋漓不斷，然後逐漸減少直至停經；三是突然停經。絕經是進入更年期的重要指标之一。

　　4.更年期的先兆：婦女進入更年期之前一般都有某些症狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚發紅，并往往伴有出汗。又如平時月經較準，經前也無特殊不适，而突然在某次月經前發生脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

　　通過以上預測方法和自己身心的具體感受，大多數婦女可以知道自己是否已進入了更年期。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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