夏季生活要注意科學消暑

　　夏季慢慢的來臨，日子一天比一天熱，在炎熱的夏季，人們要做好消暑的準備，那麽持續高溫的出現要怎麽科學的消暑呢？下面一起來看看吧。

　　夏季的時候，什麽情況下最容易中暑？

　　◆ 從很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時，極易發生中暑；

　　◆ 長時間坐車或坐飛機，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好時，容易導緻中暑；

　　◆ 進行運動健身鍛煉等大量出汗的活動，沒有很好地補充水分，且從有空調的房間出去時，也易中暑。

　　夏日中暑巧預防

　　如果做好預防工作，中暑是可以避免的。

　　飲水方面 首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀态。另外，身體中的一些微量元素會随着水分的蒸發被帶走，應适當喝一些鹽水。

　　食物方面 要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因爲人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

　　外出方面 出門記得要備好防曬用具，比較好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　睡眠方面 高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　上面介紹了人們在怎麽樣的情況下容易中暑，還有以及日常生活中要如果科學的消暑，所以大家在夏季日常生活中按照上面的方法消暑，讓自己夏季生活更健康。