吃了讓你更強健的4款養生食譜

　　冬季的到來，随着天氣的越來越冷，人們都知道進補的時候到了，很多人在冬季進補都會拿中藥來炖食物，那麽哪些飲食在冬季更滋補呢？下面一起來看看中醫教你的4款在冬季吃了更強精的食譜。

　　1、羊肉炖蘿蔔

　　随着新一輪的南北大降溫，冬天的寒意更加明顯了。在這個北方下雪南方陰雨的寒冷天氣裏，多爲身體增加熱量就顯得尤爲重要了。要說熱補首選羊肉。羊肉炖蘿蔔更是立冬時節不可缺少的一味美食。這道美食不但可以滿足你的口腹之欲，還對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛、脾胃虛寒的人有很好的治療效果。因爲羊肉可以抵禦風寒，而白蘿蔔又素有小人參之稱是補氣的首選。做法也很簡單，隻要把切好的羊肉和白蘿蔔一起放入鍋中，放入調味品直到熟爛就可享用了。

　　2、桂圓炖蛋

　　除了菜品，湯也是不錯的冬補食物。桂圓是大家常吃的幹果，它不但滋陰養血，甯心安神，對血虛頭痛，心悸失眠，記憶力減退也有幫助。雞蛋含有豐富的蛋白質和身體所需的營養。将這兩種食物炖在一起可以又營養又滋補，拿來當早餐都是沒有問題的。但是要提醒大家，桂圓性熱，不宜長期吃。

　　3、黑芝麻粥

　　家裏有體虛的人可就不要勁補了，還是溫補比較适合，黑芝麻粥就是不錯的選擇。黑芝麻不但有烏發的作用，還可以補益肝腎，滋養五髒，尤其是在冬天幫助養腎有很好的功效。用黑芝麻煮粥時注意要将它研末後再與粳米一同放入鍋中煮。要先用旺火煮沸後，改用文火煮成粥。

　　4、木耳山藥炒莴筍

　　對于一些不喜歡吃太過油膩的人來說，羊肉炖蘿蔔似乎太過重口味了。沒關系，小編下面就給你介紹一款清淡的木耳山藥炒莴筍。黑木耳含有非常豐富的鐵，常吃能養血補血，讓你即便在冬天也不會覺得冷;另外木耳還含有膠質，可将身體消化系統内的灰塵雜質集中吸附，排除體外，起到清理腸胃排毒的作用。山藥纖維素含量高，并提供大量黏液蛋白，可減少皮下脂肪的堆積，且常吃對脾胃大有好處。

      上面是給大家介紹了的冬季養生最适合冬季進補的4款食譜，上面的4款飲食在冬季最能做到營養美食，能讓你的身體更加健康，更強健。但是冬季進補要注意的一點，雖然進補是對的，但是也不要過多的進補，那樣容易發胖，還能引發一些疾病。