秋季養生吃什麽 秋季養生适宜吃的幾類食物

　　秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體内陰氣成爲首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

　　1、紅薯

　　紅薯被評價爲餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以益壽延年。

　　2、大棗

　　大棗具有甯心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是我國傳統的補養佳品，具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效，對于神經衰弱、冠狀動脈硬化、高血壓、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，經常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

　　4、菊花

　　菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭疼都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可适當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。

　　5、花生

　　中醫認爲，花生能扶正補虛，和胃健脾，潤肺化痰，調氣利水，止血清咽，增強記憶，抗老化，還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。老年人适量吃一些花生很有好處，但不可貪吃過多。