夏季如何擺脫失眠的困擾

　　錯誤營養會失眠

　　不過，可不是什麽東西都能催眠，吃錯了營養還會失眠呢。

　　含的食物會刺激神經系統，還有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。因爲辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀态，導緻失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。

[[　夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體爲了順應天時處于“陽盛于外而虛于内”的境地，腠理開洩三伏天養生“扶陽”最重要]]