“一年之計在于春”對養生亦然

　　春末夏初要防“濕”

　　每年春末夏初梅子成熟之時，長江中下遊地區都會經曆一段“梅雨”時期。此時潮濕多雨，濕氣熏蒸爲患。人們常覺胃口不開而不思納食，同時還有如脘腹痞悶，困重乏力，或有低熱而汗出不暢，大便溏薄，或有腹瀉，口舌發粘，不欲飲水，舌苔膩等不适，此即中醫所謂“濕阻”證。

　　濕邪如侵犯人體最易困脾，脾胃受困則運化失常，表現出一些消化功能減退的症狀。如平時脾胃就比較虛弱，或飲食不加節制，過食肥膩等不易消化的食物，或生冷瓜果，則更易與外在的濕邪相合而導緻“濕阻”。體弱及日常活動量少的人更易出現上述症狀。

　　因此，春末夏初要防“濕”。首先要注意食品的清潔衛生，并做到飲食有節、饑飽有度。食物以清淡爽口易消化爲宜，如綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜、蓮子、青菜等皆爲時令佳品，其中扁豆、冬瓜等還具有健脾利濕之功。日常生活起居上應注意勞逸結合，因爲疲勞更易發生“濕阻”。平時加強體育鍛煉，不僅能增強體質，提高機體的抗病力，也可促進消化吸收，這一點對工作學習繁忙而極少活動者尤爲重要。有“濕阻”出現者，除飲食及生活起居上注意外，可服用一些中成藥，如藿香正氣片、保和丸等。如無改善，甚或加重，可前往醫生處就診，以針對具體情況辨證施治。

　　适當春煉好惬意

　　春天是萬木争榮的季節，人亦應随春生之勢而動。人們可根據自己的身體情況進行運動鍛煉，讓肌體吐故納新，使筋骨得到舒展，爲一年的工作學習打下良好的基礎。

　　1、散步春季的日出之後、日落之時是散步的大好時光，散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林蔭道或鄉村小路爲好，散步時衣服要寬松舒适，鞋要輕便，散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血，生發陽氣。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗爲度。

　　2、慢跑慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑前做3-5分鍾的準備活動，如伸展肢體及徒手操等。速度掌握在每分鍾100-120米爲宜，每次鍛煉時間以10分鍾左右爲好。慢跑的正确姿勢爲兩手握拳，兩臂自然下垂擺動，腿不宜擡得過高，身體重心要穩，步伐均勻有節奏、注意用前腳掌着地而不能用足跟着地。鍛煉時間以早晚爲宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。

　　3、放風筝春天放風筝是一種集休閑、娛樂和鍛煉爲一體的活動。放風筝時，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神情抑郁、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等症均有祛病養生的作用，較适合于青少年。中老年人在放風筝時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視爲主。

　　在我國傳統的健身方法中還有保健操、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦等，也是春季很好的鍛煉項目。另外日常生活中釣魚、爬樓、騎車、甩手、仰卧起坐、退步行走等都是可以選擇的項目。

　　春煉不要選擇高強度的運動，以免由于過度活動和損耗反而造成對人體養陽和生長的不利影響。中老年人春煉時也要注意自我保護，運動前要做準備活動，運動後要做整理運動。冠心病、糖尿病、高血壓病患者鍛煉時要帶好必備的藥物;頸椎病患者不要做頭部劇烈運動;冠心病、哮喘病、高血壓病患者不宜選擇劇烈運動。适度的鍛煉會使人精神愉快，情緒飽滿，食欲旺盛，睡眠良好。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]