“一年之計在于春”對養生亦然

　　春天梳頭益處多

　　中醫認爲，人體内外上下，髒腑器官的互相聯系，氣血調和輸養，要靠人體經絡起傳導作用。經絡遍布全身，氣血也通達全身，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用于頭部，人頭頂“百會穴”就由此得名。通過梳頭，可以疏通氣血起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。早在隋朝，名醫巢元方就明确指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕的作用。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：“梳頭百餘下，散發卧，熟寝至天明。”

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”人們日常清晨起來，早已養成洗漱梳理的習慣，爲什麽要特别強調春天梳頭?這是因爲春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現爲毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。故而人們在春天養生保健中就要求必須順應天時和人體的生理，春天梳頭正是符合春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滞，疏利氣血，當然也能壯健身體了。

　　現代研究表明：頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭面的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發;能聰耳明目，緩解頭痛;可促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生;能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩衰老。

　　春季養生喝“藥粥”

　　春天是百病多發的季節，不僅流行病猖獗，一些慢性病也易複發或加重。藥粥療法既不同于單用藥物祛邪治病，又不同于純服米谷以扶正調理，最适宜于中老年人攝生自養、保健強身。下面介紹幾款春季常用的藥粥，供大家選用。

　　芹菜粥：每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米150克，煎煮成粥，稍溫飲服。春季肝陽易動，常使人肝火上升，出現頭痛眩暈等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發季節，若能及早發現，也可煮芹菜粥給小兒食用，以達到解表透疹的目的。

　　菊花粥：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎湯，再将粳米同煮成粥，待粥将成時，加冰糖融化，早、晚随量服用。中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機體衰老。

　　山藥粥：以鮮山藥100-200克，洗淨切片，與粳米100克同煮粥食用。山藥味甘平，是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物。現代藥理學研究發現，山藥含有澱粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補效果。中老年人在春季裏經常食用些山藥粥，補益頗多。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]