“一年之計在于春”對養生亦然

　　“春困”需滋陰

　　待到氣候逐漸轉暖，風和日麗，正是外出踏青的好時節。然而在日常生活中，很多人卻會感到困倦疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的“春困”。形成“春困”的原因不是由于睡眠不夠，而是因體内循環發生季節性差異所緻，是有其科學道理的。

　　春季氣候轉暖後，體表毛細血管舒展，末梢血供增多，器官組織負荷加重，因此大腦血供相應減少，腦組織供氧不足，從而就會出現困倦、疲乏、嗜睡等現象。容易“春困”的人，還常會出現臉色潮紅、失眠多夢、好激動、掉發、五心煩熱、舌紅、少津、脈細數等“陰虛”現象。

　　所以，犯“春困”者需養肝滋陰。正如前文所說的，春季應調節情緒，使肝氣順達，氣血調暢，不使肝陽上亢。可适當服用西洋參、楓鬥或麥冬等養陰保健品調理。并适量進食滋陰的食品，少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒類、火鍋等熱性食物。平時不要過度勞累，應保證睡眠，早卧早起。時，可适當做頭部按摩緩解症狀。同時，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多在陽光充足、綠化多的地方活動，給大腦以更多的氧氣。

　　飲食調補有方

　　春天新陳代謝旺盛，飲食應當以富含營養爲原則。考慮到春氣升發，食物養肝也很重要。一般說來可多食豆腐、雞肉、瘦豬肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、山藥、紅棗、核桃、銀耳等富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食品以改善體質，充沛體力。由于在冬季人們通常辛溫之品攝入較多而蔬菜攝入較少，所以春季還應當多吃些新鮮蔬菜或野菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這些食品對于因冬季過食膏梁厚味導緻内熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目等作用。對于體質過敏，易患花粉過敏、荨麻疹、皮膚病的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹、鹹菜等之類。最應注意飲食的是老年人，要低鹽少油，冷馔、粽子、粘冷肥膩之物均應嚴格控制，以免影響髒腑的正常功能。可多吃些菠菜、芹菜、西紅柿以延緩動脈硬化，多吃各種雜糧以養護脾胃，并足量補充維生素和微量元素。

　　春季一般無需進補。然而，對于患者、體虛及陰虛陽亢者，則可通過适當調補來促進康複。提倡以柔補、平補爲原則，慎用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重内熱，損傷正氣。其中對于氣陰兩虛，乏力、易感冒、出汗者可選用西洋參，每次用參5克，制碎放于瓷碗中,兌水300克，加糖15克，隔水炖好，連渣一起服用，每日一次;或用北沙參、麥冬、五味子、山藥等單味或幾味合用，煎湯代茶服用。血虛者可用熟地、當歸、枸杞、龍眼、紅棗等煎湯代茶;而津液虧損，口幹口苦者可用楓鬥、麥冬、花粉、沙參等泡服。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]