怎樣避免久坐久視緻身體不适

　　摘要：辦公室健康調查結果顯示，因爲久坐久視引起的身體不适，導緻80%的白領十分厭惡呆在辦公室。此次參與調查有兩千多人，43%的人在辦公室坐的時間超過8小時，38%每天用電腦8-12小時。長時間在電腦前久坐卻很少有人能主動休息，僅31%的偶爾伸伸腰活動一下；27%的人會走出辦公室散會兒步，超過30%人在休息時選擇了玩電腦遊戲、上休閑網站。

　　坐格子間、吃工作餐、穿職業裝、用英文名、得頸椎病，白領們如此描述自己的生活狀态。

　　辦公室健康調查結果顯示，因爲久坐久視引起的身體不适，導緻80%的白領十分厭惡呆在辦公室。

　　4一天坐夠8小時

　　解決方法：爬5-10分鍾樓梯

　　此次參與調查有兩千多人，43%的人在辦公室坐的時間超過8小時，38%每天用電腦8-12小時。

　　長時間在電腦前久坐卻很少有人能主動休息，僅31%的偶爾伸伸腰活動一下；27%的人會走出辦公室散會兒步，超過30%人在休息時選擇了玩電腦遊戲、上休閑網站。

　　專家認爲，對付頸椎病、易疲勞等辦公室病症最簡單的方法就是動起來。建議白領們别老坐着，每天爬樓梯5-10分鍾。多吃百合、枸杞、核桃仁等健腦食品。

　　近5肩頸酸脹

　　解決方法：回家後可做20分鍾熱敷

　　此次調查中，在辦公室感覺最不舒服的就是脖子和肩頸酸脹，占到調查人數的48%。北京積水潭醫院中醫正骨科副主任醫師李建民說，正确的坐姿應是擡起頭，讓頭部和身體基本保持一條直線，也就是筆直的坐着，而且不要保持同一坐姿超過1小時，或是在椅子後背放個靠墊，給腰部一個支撐。

　　如果已出現肩頸酸痛的症狀，可在家用熱水袋熱敷，每次20分鍾。還建議平時多遊泳或放風筝，同樣能緩解肩頸酸痛。

　　6群不會護眼

　　解決方法：按摩穴位、常喝菊花茶

　　使用計算機最大的缺點是視線必須集中在固定距離且範圍狹小的屏幕，一旦集中精神進入工作狀态就很難停手，導緻眼睛在不知不覺中負荷過度。調查中有60%的人沒有采取措施保護眼部健康，或是不知該怎麽保護。

　　眼科專家建議連續使用電腦1小時，讓眼睛休息5-10分鍾。在這段時間可按揉一下睛明穴(鼻梁兩側面、距内眼角約半厘米)、太陽穴等，按摩完畢後可用濕熱毛巾敷雙眼，每次10-15分鍾。或将雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，但不要壓迫雙眼。

　　眼睛與14英寸屏幕距離至少要保持60厘米，15英寸最少要有70厘米緩沖，同時調低屏幕亮度。還建議常喝能明目的菊花茶，菊花宜選擇又小又醜且顔色泛黃的。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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