辦公室裏怎樣對抗亞健康

　　摘要：專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鍾就可能緩解壓力、放松肌肉、恢複體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。在辦公室裏，要特别注意克服不良的坐姿，因爲不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。

　　 各種資料和現象表明，如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實，健身不僅可在健身房進行，隻要心裏有鍛煉意識，無論在哪裏都能運動，比如辦公室。

　　 專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鍾就可能緩解壓力、放松肌肉、恢複體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。

　　 在辦公室裏，要特别注意克服不良的坐姿，因爲不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因爲坐着轉動的椅子上會傷背，不如站離座位去取。

　　 合适的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長時間往内收，會造成血液循環不順暢。專家認爲，不要坐得筆直，身體稍微往後靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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