冬季養生:冬日陽光如黃金

　　摘要：相比夏日的徇爛和熱烈，冬日的陽光明媚而舒緩，然而，面對嚴寒的冬季，許多人選擇了“貓冬”的生活，到戶外呼吸新鮮空氣、接受陽光照射的機會因此減少。專家提醒說，民間有“冬陽貴如金”之說，冬天多曬太陽對人體大有好處，長期在室内，少到戶外接受陽光照射的兒童容易出現佝偻病，成年人也會因缺乏陽光照射患上骨質疏松症、季節性抑郁症等。郭藝芳說，”陽光療法“是醫治心理感冒的一劑良方，冬季晴朗的天氣讓人心裏覺得舒坦，明媚的陽光照身上，就仿佛照進了心靈，把那些殘留在心裏的陰霾一掃而光。

　　相比夏日的徇爛和熱烈，冬日的陽光明媚而舒緩，然而，面對嚴寒的冬季，許多人選擇了“貓冬”的生活，到戶外呼吸新鮮空氣、接受陽光照射的機會因此減少。

　　專家提醒說，民間有“冬陽貴如金”之說，冬天多曬太陽對人體大有好處，長期在室内，少到戶外接受陽光照射的兒童容易出現佝偻病，成年人也會因缺乏陽光照射患上骨質疏松症、季節性抑郁症等。

　　兒童：太陽不曬苗不長

　　“萬物生長靠太陽”，兒童的生長發育更需要太陽。河北醫大三院兒科副主任張琳說，兒童适當地在日光下、空氣中活動，對于提高身體對外界環境變化的抵抗力，增強體質，提高各髒器的生理功能大有裨益，其中最重要的就是預防和治療佝偻病。

　　“大多數家長都有這樣的育兒觀念：孩子出現佝偻病的原因是缺鈣，而曬太陽可以給孩子補鈣，其實這是一個誤區。”張琳說，兒童佝偻病的原因不是缺鈣，因爲母乳中鈣的含量很充足，鈣磷搭配比例最爲适當，最有利于吸收，牛奶等食物中鈣的含量也較高，所以一般兒童不會缺鈣，而是缺乏促進鈣吸收的維生素D。佝偻病的正确名稱應該是營養性維生素D缺乏性佝偻病，曬太陽的作用正是增加體内維生素D的合成。

　　張琳說，維生素D的來源有三個：母體、食物和皮膚。其中，皮膚中的7-脫氫膽固醇(維生素D3原)，隻有經過紫外線的直接照射才能轉變爲膽骨化醇(維生素D3)，然後由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羟化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成和生長發育，不僅防治兒童佝偻病，還可以幫助長高。

　　老年人：趕走VD缺乏症

　　不少老年人一到冬天就會出現腰酸背痛、骨關節疼痛、呼吸道感染，以及乏力等症狀，這和長期在室内，較少接受陽光照射不無關系。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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