冬季養生:冬日陽光如黃金

　　時間：

　　嬰幼兒：可根據孩子的生物鍾調整，上午9、10點鍾或下午3、4點鍾，每天1-2次，每次15-30分鍾左右。嬰兒皮膚嬌嫩，易被灼傷，所以不要選擇紫外線最強的正午時分。少兒也要避開正午的陽光，少兒時期是身體成長發育的關鍵時期，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

　　成年人：早10點前和下午4點後，每天兩次，每次20-30分鍾。患白内障的老人比較好戴防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。另外，曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚發紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。患有冬季抑郁症的成年人盡可能多得抽出時間曬太陽，以每天1到2個小時爲最佳。

　　方法：

　　嬰幼兒：不要讓陽光直射孩子頭部，應選擇樹陰下或陰涼處等散射光線和折射光線照射的地方。曬太陽時不要空腹，不要穿得太多，否則不僅達不到目的，還容易出汗受風導緻感冒。不要隔着玻璃曬太陽，這樣會将大部分紫外線阻擋在外，降低陽光的功效。

　　成年人：曬太陽也應該到戶外。對于外出活動不便的老年人，可以在有陽光的窗口照射，但一定要将窗子打開，比較好能邊曬邊走動，以利身體充分吸收日光。

　　張琳最後指出，鼓勵大家多曬太陽，并不要求必須拘泥于某一形式，比如每天必須曬太陽，每次必須多長時間等，隻要有曬太陽保健的意識，随時想到随時做就可以。國外有統計資料表明，兒童隻要一周内曬太陽2個小時就可以保持血清中25-羟膽骨化醇的最低濃度。而且，長時間、過度地曬太陽還會誘發皮膚癌等多種皮膚疾病。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]