冬季養生:冬日陽光如黃金

　　“這些患者來就診時，我都會給他開一個健康處方，其中一項就是多曬太陽。”河北省人民醫院老年病一科主任郭藝芳也表示，冬季天氣寒冷，人們曬太陽少，尤其是長期生活在室内的老年人，普遍會出現維生素D缺乏的症狀，而多曬太陽可以使體内合成更多維生素D來防治骨質疏松。另外，陽光中的紅外線照射到人體後，能使全身溫暖，血管擴張，增進血液循環，促進新陳代謝，增強人體抵抗力。紫外線還有強力的殺菌特性，提高機體的免疫力以及刺激骨髓制造紅細胞，防止貧血等。

　　年輕人：沐浴陽光不抑郁

　　許多上班族一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，有些人一到冬季，情緒就變得易怒、憂郁、顯得疲勞，精力衰退，注意力分散，主要表現爲精神萎靡、疲乏、反應不快及昏昏欲睡等，即“冬季抑郁症”。這除了與冬季活動量較其他季節少有關外，很重要的原因是冬季晝短夜長，光照不足造成的。

　　郭藝芳說，”陽光療法“是醫治心理感冒的一劑良方，冬季晴朗的天氣讓人心裏覺得舒坦，明媚的陽光照身上，就仿佛照進了心靈，把那些殘留在心裏的陰霾一掃而光。因爲陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環；紫外線的作用是可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂含量上升。此外，陽光通過眼睛與神經纖維相聯系，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，含量相對減少時，細胞就會處于抑制狀态，因而整個人體機能也就處于抑制狀态。

　　提醒：掌握方法

　　莫入誤區張琳說，曬太陽對人體大有好處，但是不恰當的曬太陽也會給人體帶來損傷。曬太陽其實也是一門學問，要選擇恰當的時間和方式。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]