冬季養生 适當吃些冷食對身體有益

　　摘要：适當食些冷飲。冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番别緻的享受。當然，冬天吃冷飲也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳的中老年人慎食。

　　 入冬之後，人們習慣以進熱食來保暖健身，而把冷涼食品拒之口外。殊不知，在嚴寒的季節，若能适當吃些冷食，反而對身體有益，更是冬季的一種另類保健方法。

　　 适當食些冷飲

　　 冬天人的肺腑火盛，“上火”現象似乎還不少，故民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚、住得暖、活動少，體内積熱不能适當散發，再加上冬季飲食所含熱量較高，很容易導緻胃肺火盛，甚至出現“火盛三焦”現象，即：上焦蘊熱，表現爲舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導緻上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔黏膜疾患；中焦蘊熱，多因過食油膩、甜或大補的食物造成，表現爲舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等；下焦蘊熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。

　　 冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番别緻的享受。當然，冬天吃冷飲也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳的中老年人慎食。同時，冷食隻能起到帶走體内一部分熱量的作用，治标不治本，所以再吃些性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等，效果更佳。

　　 适當吃點涼菜

　　 冬天寒冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，尤其是胸腹部和臀部。爲了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪，進而還會達到減肥之目的！

　　 常喝涼開水

　　 若能經常飲用涼白開水，則有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之功效。尤其是早晨起床後喝杯涼開水，既能使肝髒解毒能力和腎髒排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，又有助于降低血壓、預防心肌梗塞。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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