小寶寶獨白：請我恰當的營養餐

　　假如胎兒能跟您對話，你猜Ta都會說些什麽？靜下心來，聽下小寶寶們的訴求吧。

　　小寶寶的獨白:

　　我在媽媽肚子裏長到12周前的這一階段，通常被大家稱作孕早期。這時，我在媽媽腹内不會長得太大，3個月時的我,體重也不會超過20克。然而，這段時期卻是我主要器官發育形成的關鍵時期，特别是我的神經管及主要内髒器官。

　　媽症狀:

　　這個時期，大多數孕婦會遇到早孕反應，表現出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐。

　　葆嬰營養專家建議:

　　孕早期食物應清淡，宜少吃多餐，争取不要減少總攝入量。嘔吐劇烈且飲食狀況不好時，可去醫院在醫生的指導下适當補液。

　　胎兒孕中期對營養的需求是什麽?

　　小寶寶的獨白:

　　我長到4~6個月的時候,是我迅速發育的時期。這時候,我是最能吃的,我吸收一切營養,要快快長大。我除了迅速增長體重外，各組織器官也在不斷地分化、完善；還有，此時媽體重也迅速增加。這個時期的營養飲食很重要呦!

　　媽症狀:

　　孕婦的早孕反應已經過去，多數孕婦胃口大開，要抓住時機調整飲食，補充營養。在保證飲食質量的同時，還要适當提高各種營養素的攝入量。當然，也不要無節制地過多進食，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)，影響生産。

　　葆嬰營養專家建議:

　　孕中期，孕婦的膳食應做到以下幾點：

　　①對熱量的需要比孕早期明顯增加。适當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數量粗糧。

　　②孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦可多選擇奶制品、豆制品、海産品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。

　　③避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素缺乏。

　　④切忌食用未煮熟的魚、肉。

　　葆嬰營養專家總結：

　　适當增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營養。

　　胎兒孕晚期對營養的需求是什麽?

　　小寶寶的獨白:

　　我在7個月的時候，生長得更快，我的大腦正在發育，代謝活動也增強了，我會刺激媽媽食欲增加，因爲現在的我需要大量的熱量和蛋白質。

　　媽症狀:

　　這時胎兒體内需要貯存的營養素增多，再加上孕婦需要爲分娩儲備能源，孕婦需要的營養達到最高峰。

　　葆嬰營養專家建議:

　　孕婦應在孕中期飲食的基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐和豆漿。爲了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海産品。爲滿足多種礦物質和維生素的需要，多吃動物内髒。

　　懷孕最後一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。同時，還要注意不可攝取過多的鹽分和水分，以防妊娠水腫。主食可以适量減少，增加副食的比例。