準媽媽盛夏防中暑該怎麽飲食

　　孕婦由于體内胎兒生長較快，特别是即将足月的孕婦，新陳代謝旺盛，食物攝入量與廢物排洩量明顯增加，基礎代謝率比常人提高10%左右，所以在盛夏季節更容易感到煩熱……

　　孕婦的皮膚汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身體負擔重，極易感到疲勞，難以适應外界高溫天氣，因而孕婦度夏首先應防止中暑，爲此，居室的門窗要經常打開，使空氣流通，注意不要大捂大蓋，也不要睡涼席，以防受涼感冒。孕婦的衣着要寬大、舒适，比較好用吸汗和透氣性能好的純棉織品。還要保持皮膚清潔，常用溫水洗澡、，勤換衣。

　　孕婦的飲食宜新鮮清淡而富有營養，菜肴宜葷素搭配，可多吃些富含維生素及蛋白質的食物，如瘦肉、蛋類、魚類、乳類、豆制品等，時令果品西瓜是消暑止渴的佳品，孕婦可适當多吃，還可多喝些不經冰鎮的清熱解暑的清涼飲料，如綠豆湯、菊花茶、糖鹽開水等。但應注意，要少飲“可樂”，因其中的能迅速通過胎盤作用于胎兒，易造成不良後果。要保護好孕婦的脾胃功能，孕婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，對母子均不利。盛夏病菌繁殖極快，容易發生各種急性胃腸道疾病，孕婦的食物一定要新鮮、煮煎，比較好不吃隔夜食品，冰箱中存放的食品，吃前要重新煮沸，謹防病從口入。