怎樣備孕有助于生出健康寶寶

改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素c的食物。因爲維生素c對皮膚黑色素的生成有幹擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

食物推薦：多吃番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果爲最佳。

培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落。那麽，孕婦可多吃些含有維生素b族的食物。

食物推薦：比如瘦肉、魚、動物肝髒、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

提高身高

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素d的食物。維生素d可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最爲明顯。

食物推薦：蝦皮、蛋黃、動物肝髒、以及蔬菜。

擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素a的食物。

食物推薦：比如動物肝髒、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮蔔、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素a爲最多，胡籮蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

上述和大家介紹了怎樣備孕有助于生出健康寶寶，在備孕階段，首先應該做好的事情就是保持一個良好心态，好心态對于生育健康有一定的影響。