女性提升自身免疫力的飲食養生方法

　　摘要：适當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進免疫功能。每周1~2 次，每次50 克；

　　盡快提升女性自身免疫力，把身體狀态調整到最佳，才是飲食養生的根本途徑。

　　1、适量攝入麥麸和粗纖維。女性每日适量攝取，能減少雌二醇的産生，預防女性腫瘤；

　　2、多喝水，經常喝茶，每天喝點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

　　3、适當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進免疫功能。每周1~2 次，每次50 克；

　　4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”，有助于增強免疫力；

　　5、多吃抗氧化食物。如富含維生素C 的蔬菜水果；含維生素E 豐富的核桃等；健康知識

　　6、補充精氨酸。海參、鳝魚、泥鳅、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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