酷暑時節當心頸椎“傷風”

　　近幾天，廣東省中醫院針灸科門庭若市，前來就診的頸椎病患者較平時增加了一倍，其中一半是因爲過度使用空調、電扇，使頸部受涼所緻的頸性眩暈患者。正在醫院接受針灸治療的孫先生告訴我，他的職業是司機，每天要開十個小時以上。最近天氣熱，汗流個不停，于是駕車時開大空調，結果把脖子“吹”歪了：頸部強直，向左側歪時活動受限，而且疼痛難忍。經過針灸和推拿治療，配合頸椎牽引，數日後急性症狀得到緩解。   

　　陳是某公司的會計員，“吹着空調，睡個好覺”是她解決夏日睡眠問題的“法寶”。日前起床時出現頸項疼痛，并向右肩膀放射，頭向右側歪斜。經檢查發現右側頸項肌緊張，有壓痛，頸部活動受限，頸椎x線片上頸椎生理弧度變直，診斷爲頸椎病(頸型)。   

　　廣東省中醫院針灸科科副主任醫師李滋平介紹，長期從事低頭工作的辦公室工作人員，如教師、文秘、軟件設計人員、編輯、記者等，均有不同程度的頸椎病。加上一些外因，如姿勢不正确或長時間保持一個姿勢，易造成頸肩部肌肉強直痙攣。一般起病較急驟，常在夜間或晨起時突然起病，或損傷後即出現頸部疼痛。臨床症狀以頭、頸、肩、背疼痛爲主，頸痛程度較劇烈，活動限制較顯著，甚至出現頭痛、頭暈、惡心等症狀。近年來發現30歲以下青年人頸椎病并不少見，且有增加的趨勢。市民應提高防治意識，從平時的生活習慣和工作學習姿勢抓起。盛夏時節天氣炎熱，伏案工作人群特别是本已存在頸椎病隐患者，若長期處于空調或風扇環境，頸椎過度感受寒涼，容易引起血管收縮、痙攣，造成頸椎局部營養不良和微創性損傷，随之會導緻頸椎産生炎症、水腫。對于頸椎病患者或長期伏案工作的頸椎病高發人群，夏季尤其應注意頸部保健———   

　　1.低頭工作或仰頭看電視1.5小時左右應起身适當活動和休息。休息時，向遠方眺望10～20分鍾。如果有條件，還可做下頸椎病醫療體操，以消除疲勞，防止勞損，預防頸椎疾病；   

　　2.工作之餘可用雙手搓熱，輕輕揉捏後枕部,充分放松脖子。   

　　3.夏季不宜長時間處于空調環境，不應使空調、電扇直吹身體，尤其是頸背部，室内空調溫度不可過涼，以室内外溫差５攝氏度左右爲宜；   

　　4.枕頭高度要适當，過高、過低均會影響頸部正常生理曲度，誘發頸椎疾病，一般以10厘米左右爲佳，可在制作枕頭時加人研細的中藥，如當歸、黃芪、甘草等；   

　　5.注意補充鈣及維生素。   

　　相關鏈接：頸部保健123   

　　１.雙掌擦頸十叉貼于後頸部，左右來回輕輕摩擦30次。   

　　２.左顧右盼頭先向左再向右轉，幅度宜大，速度适中，自覺酸脹爲宜，30次。   

　　3.前後點頭頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。   

　　4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20至30次，再由前向後旋轉20至30次。   

　　5.頸項争力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側；頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。   

　　6.搖頭晃腦頭向左—前—右—後旋轉5次，再反方向旋轉5次。   

　　7.頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗５次。   

　　8.翹首望月頭用力左旋，并盡量後仰，眼看左上方５秒鍾，複原後，再旋向右，看右上方５秒鍾。   

　　9.雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背５秒鍾。   

　　10.放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方５秒鍾，收操。   

　　這套頸部保健操适合于健康人群，可改善頸部血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織，對頸椎有明顯的保健功效，但對于頸椎病患者應在醫生指導下選擇部分章節活動。