防治頸椎病小秘訣

　　一是保暖。有頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。建議女性在辦公室裏放條小圍巾，夏天空調吹得很涼時可以系上擋擋涼氣。

　　二是遊泳。遊1000米蛙泳，一般人需擡頭換氣600多次，既鍛煉身體，又活動頸椎，真是一舉兩得的好辦法。

　　三是抽空做一些與頸椎有關的小運動。

　　1.每天做30個“蝴蝶飛”，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個。

　　2.在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子，趴着看電視，順便做“擡頭操”。看電視的同時活動肩、頸、腰。

　　3.發現頸椎不舒服，把頭從床上倒挂下去，開始很酸痛，但過5~10分鍾，就很舒服了。

　　四是熱敷。小口袋裏放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裏系在脖子上。