高溫天氣易發頸椎病

　　高溫時節，由于生活方式的一些變化，常會導緻頸椎病的發作。

　　常見的生活方式的變化主要有以下七種：一是溫度高，睡眠中翻身次數增多，導緻落枕。二是天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。三是空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發頸椎病。頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室裏，空調溫度一般開得很低，特别是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背部肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。四是天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，長期保持一個姿勢不動，這也是對頸椎不利的習慣。建議不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰卧起坐、擦擦窗戶、隔上一個小時起來遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。五是日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病。六是夏日易，午休不良姿勢傷頸椎。我們常看到一些上班族在座位上耷拉着腦袋就睡着了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。七是對于本身頸椎就不好的人，夏天圖涼快用冷水沖涼，這樣很容易誘發頸椎病。

　　天氣炎熱，人體血液循環加快、關節韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時機。對以上提到的各種可控外因進行防範，堅持養成科學的生活、工作習慣，對預防治療頸椎病大有裨益。所以，夏季生活一定要注重以下幾點。一是避免風扇特别是空調直接吹向頸部，不要整日、整夜呆在空調房内，不要出汗後直接吹冷風或進入空調間。在空調間内還要不時改善固定坐姿，工作、看電視1小時左右應改變一下，或做短暫的頸部前屈，後伸，以及自然的左右旋轉，以改善頸部血液循環，緩解頸部肌肉疲勞。長時間伏案工作的人應注意案台與座椅高度的相稱，盡量避免過度低頭屈頸，比較好使用活動的半坡式斜面辦公桌。睡覺應盡量保持室内溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。午休或在車上睡覺時，不提倡向前趴着睡覺，可采取向後仰躺的姿勢稍事休息；一定要爲頸椎找到托扶點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或戴上U形頸舒枕等。另外，夏天注意保持健康、快樂、平和的心情也很重要。韓振奎