怎麽預防頸椎病

　　對于老年人來說，頸椎病多以椎間盤變性、骨質增生引起。而孩子的頸椎問題則多是因外傷、學習姿勢不良、體質弱、書包過重等造成的頸椎關節錯位，其症狀也多表現爲頭昏、頭痛、假性近視等。目前，頸椎病的治療尚缺乏理想有效的方法，因此，防治頸椎病的關鍵是做好預防工作，若讓孩子平時就養成良好的生活習慣，可使未來頸椎病的患病率大大下降。具體來說要注意以下幾個方面：

　　一、要敦促孩子平時保持正确的學習姿勢

　　長期不正确的學習姿勢是導緻孩子患頸椎病的重要原因，具體表現爲，學習時頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎。有的孩子喜歡長時間低頭看書，如果孩子長期在這種姿勢下學習，不但容易身體疲勞，眼睛近視，駝背，更爲将來的頸椎疾病埋下了重要隐患，使他（她）們成年後成爲頸椎病的高發人群。因此，老師和家長要注意教育學生保持正确的學習姿勢，比較好是頭離桌一尺，胸離桌一拳，且不要長時間過分低頭看書。

　　二、要讓孩子養成良好的坐姿

　　實踐證明，長期從事伏案工作的人，會使頸椎長時間處于彎曲位或某些特定，不僅使頸椎間盤内的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協調受力狀态，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導緻損傷，使之易于發生頸椎病。因此，老師和家長都要教育引導孩子應盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，在孩子做功課時，如能定制一個與桌面呈10～30度的斜面工作闆，則更有利于其坐姿的調整。

　　三、要讓孩子養成勞逸結合、動靜結合的習慣

　　孩子學習功課1～2小時後應适當進行休息，并有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍爲準。看書寫作業如坐得太久，就要讓孩子站起來走一走，做做仰頭、舉手動作或擡頭向遠方眺望一會兒。

　　四、要讓孩子多參加體育活動

　　讓孩子多參加體育活動，可增加頸部等關節的韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損，這其中尤以打羽毛球和戶外放風筝等活動，對預防頸椎病有較好的作用。