沒事，按按大杼穴

　　有些頸椎病前期的患者，頸肩部雖然還沒有出現明顯的疼痛僵直，但會感到脖子不舒服、發皺、發酸，這時觸及大杼穴也會有較明顯的壓痛。

　　這是因爲，不當的姿勢、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。同時，姿勢不良對脊柱骨質産生壓力，時間久了，産生骨質增生，也就是“骨病”，會加重大杼穴氣血淤阻的狀況。

　　因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的症狀就能得到改善。

　　在開始感覺到頸部有時酸痛，肩部不适的時候，經常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽時間做2~3次，每次10分鍾，可以促進氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之後會覺得舒服。

　　每天用梅花針敲打大杼穴一帶3~5次，每次5分鍾，也會收到較好的效果。疼痛持續出現時，還可以在梅花針輕度敲打後在穴位處拔火罐5~10分鍾。在這一階段如果避免過度緊張，避免長時間的坐姿和長時間的眼睛疲勞，這樣的自我保健可以使頸椎病免于繼續發展，趨向好轉。

　　如果頸椎病已經形成，出現明顯的頸肩背部疼痛時，此時，僅靠按摩或用梅花針刺激大杼穴就不夠了，自我保健還需要配合風池、肩井、外關等穴位，可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。平時要放松身心，睡眠充足，避免長時間疲勞等，頸椎病還是會有相當程度的恢複，能夠控制頸背部的疼痛，保證生活質量。

　　但如果頸肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸軟無力，或出現頭暈的症狀，這時，就應該到醫院就診，按照療程進行規律的針灸、砭石治療。

　　需要注意的是，急性的頸肩疼痛，伴有頸肩肌肉的腫脹的，則不可強力刺激大杼穴，以免加重肌肉的腫脹，使疼痛更嚴重。隻可以用梅花針輕刺激穴位一帶，起到促進穴位微循環好轉的作用。

　　小鏈接：大杼穴的取法，找到第七頸椎（頸椎下部最高的骨頭尖），再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。