7個小動作 快速打造窈窕淑女

　　減肥絕對是個考驗我們毅力的事情，就算減肥成功了，還是不能放松警惕。厭倦了每天的健身計劃嗎？長時間的重複練習是有點讓人有點煩膩，不過，下面我即将爲又想變苗條又不太喜歡運動MM量身打造的90秒健身計劃，每周2次，你就可以擁有比基尼女郎般的身材！

　　 1.雙臂練習

　　繼續訪問取消訪問雙腿分開與髋同寬，兩手朝下各拿一個5-10榜的啞鈴，兩隻手臂從身體兩側慢慢擡起10秒鍾，結束的時候雙臂要與肩部一條直線，然後手臂慢慢回來，重複4次。

　　 2.蹲坐練習

　　雙腿分開與髋同寬，兩隻手臂慢慢擡起與肩同高，膝蓋彎曲，做成1/3蹲的姿勢，然後暫停10秒鍾，再慢慢讓臀部往下蹲2英寸，持續10秒鍾，重複這個動作3次，如圖所示。