利用沐浴時間 也可做做按摩

　　摘要：調校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強勁水流會對身體産生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進身體廢棄物的排洩。2)由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反複沖洗可加強效果。1）兩手手掌放在頸後，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。

　　 現在的女性們常常抱怨沒有時間做運動，不如索性利用沐浴的時間Keepfit又兼作美容按摩。這種“沐浴美容法”在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少許運動刺激穴位以達到促進血液循環及新陳代謝的美容效果。隻要你把握好洗澡的小細節，就可以一邊享受水的“溫柔”，一邊扔掉惱人的脂肪。

　　 調校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強勁水流會對身體産生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進身體廢棄物的排洩。對準身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。注意要從遠離心髒的部位開始。

　　 A1：

　　 1)将噴頭對着小腿，由下往上沖，左右腿交替重複數次。

　　 2)雙腿張開，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。

　　 A2:

　　 1)沿着腹股溝淋巴腺反複用力沖洗。

　　 2)由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反複沖洗可加強效果。

　　 3)背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。

　　 A3:

　　 1)由腰部下經臀部畫圈沖洗。

　　 2)腹部以順時針方向進行遠距離及近距離的輪流沖洗。

　　 3)肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。

　　 A4:

　　 1)由上而下沿着頸部淋巴分别沖洗頸部，頸部兩側及頸部後側。

　　 2)臉部按照下颚至耳後，鼻翼至臉頰兩側，額頭至太陽穴的順序反複沖洗。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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