利用沐浴時間 也可做做按摩

　　 C 按摩法

　　 揉搓清洗之後，加強局部按摩，可以加快身體新陳代謝，有效消除多餘脂肪。

　　 1：手臂

　　 1）用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。

　　 2）如圖按箭頭所示方向用力摩擦手臂。

　　 3）将手臂伸直，握拳輕輕敲打。

　　 以上動作左右手臂各1分鍾

　　 2：腰腹

　　 1）右手從左至右，左手從右至左，兩手交替摩擦腹部。

　　 2）兩手用力按捏腰部兩側。

　　 3）輕輕敲打腹部。

　　 以上動作各1分鍾

　　 3：腿部

　　 1）兩手手掌交替着由腳踝至大腿根部向上摩擦腿部贅肉。

　　 2）按照動作1的順序用力按捏腿部。

　　 3）輕輕敲打腿部

　　 以上動作各5分鍾

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]