浴室10分鍾按摩

　　節食了健身了見效了，真是一個好消息！那能不能離你的目标再近一些呢？悄悄告訴你：洗澡也可以呢！

　　在進浴室之前，将想要瘦下去的部位塗上乳液，再用保鮮膜将其包裹起來，利用這段時間做一套操：

　　第一節：縮肩運動。兩個肩膀盡量向上縮起，看上去好像要碰到耳垂。動作雖然簡單，但是要做30次。

　　第二節：站立或平躺，将身體盡量地拉直，往上方做延伸。

　　第三節：向後踢腿。開始的時候隻踢5分鍾就可以休息，調整好呼吸後，繼續，直到大汗淋漓。

　　這時，是不是特别需要洗個熱水澡呢？接下來要說的塑身妙招，正是要在浴室裏完成的“絕地任務”。

　　1、先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環，并避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩，毛孔收縮)。

　　2、用粗鹽在腿部由下而上以打圈方式按摩至鹽完全溶解(過程不可過于用力，否則會劃傷皮膚)，沖水至身體發熱。

　　3、用減肥皂按摩5分鍾以上。

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