穴位減肥按摩法

　　1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1～5分鍾，以透熱爲度。

　　2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鍾，以透熱爲度。

　　3.背脊沿腰提脊3～5分鍾，以不痛爲佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鍾。

　　5.沿胸部作上下按摩3～5鍾。

　　6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鍾，以溫熱爲度。

　　7.腰部點、按、揉2～5分鍾，有規律地在命門穴處按壓2～5分鍾。

　　8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鍾。肘壓環跳穴、承缺穴3～5分鍾。

　　9.按摩足三裏、肝俞、、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鍾爲宜。

　　10.在足内側，由上而下做擦法，動作由慢到快。3～5分鍾爲宜。

　　11.點揉三陰交穴1～2分鍾。

　　12.淺推排毒減肥。通過按摩肥胖症區及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法。全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的後面，可按摩10～20分鍾。

　　13.拍打全身上下減肥法，以10分鍾爲宜(穴腹部拍打以輕緩爲主)。

　　14.抖動減肥法。取站位，以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動，10分鍾爲宜。