利用沐浴時間 也可做做按摩

　　 B 揉搓減肥法

　　 沐浴之後，用手沿淋巴充分揉搓的話，既能舒筋活血，又能幫助身體排洩廢棄物及多餘的角質。

　　 1：腿部

　　 1）兩手拇替由腳尖至腳底部位揉搓，注意力度稍稍大些。

　　 2）再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓。

　　 以上動作左右腿各1分鍾

　　 2：背部及臀部

　　 1）兩手手掌放在頸後，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。

　　 2）緊接着動作1，由腰部下經臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果。

　　 以上動作各30秒

　　 3：腰腹部

　　 1）兩手放在腰部兩側，由腋下至腰骨部位揉搓。

　　 2）腹部以順時針方向，腹股溝按箭頭所示方向揉搓。

　　 以上動作各1分鍾

　　 4：臉部及頸部

　　 1）按照下颚至耳後，鼻翼至臉頰兩側，額頭至太陽穴的順序，用四指輕輕揉搓，力度不要太大，以免傷及皮膚。

　　 2）從耳後開始沿淋巴向下揉搓。

　　 以上動作各30秒

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]