正确按摩 輕松擁有纖細的

　　摘要：雙手握住腿部，上下反複輕推腿部，使腿部放松和預熱，爲後面的按摩做準備。雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較爲用力，腿部要微感酸疼。

　　 按摩前塗抹乳液。在按摩前，比較好塗抹按摩油（葡萄柚精油具有纖腿作用），或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。

　　 雙手握住腿部，上下反複輕推腿部，使腿部放松和預熱，爲後面的按摩做準備。

　　 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚爲主，力道要大，感覺肌肉酸疼。須配局部圖。

　　 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。須配局部圖。

　　 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較爲用力，腿部要微感酸疼。須配局部圖。

　　 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環更暢通。标出穴位。腿圖任選其一。

　　 雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：國人不要嘗試吃肉減肥法]]

　　[[編輯推薦：吃素喝茶減肥小心會貧血]]

　　[[編輯推薦：面對肥胖難題 試試中醫經絡減肥!]]