一入秋冬，腸道就愛出問題？總是便秘還容易拉肚子怎麽辦？

腸道，是萬病之源，是人的第二大腦。99%的營養靠腸道吸收，80%的毒素靠腸道排出，70%的免疫力來自腸道。因此，腸道跟我們的健康息息相關，如果它出現問題，就可能會引發諸多疾病。

然而，一入秋冬，不少人的腸道就愛出問題。很多人雖然做好了身體的保暖禦寒工作，但是卻忽略了對腸道的呵護，一不小心，腹瀉、便秘等腸道問題就頻繁發生。

秋冬季節，爲何腸道如此脆弱？

1、水分不足

在秋冬季節裏，大家喜歡呆在溫暖幹燥的暖氣房或空調房裏，長時間處于這樣的環境中，很容易導緻腸道内水分不足，腸道蠕動減緩，導緻便秘，增加腸道排毒的負擔。

2、腸道負擔多

在飲食方面，很多人的飲食無節制，攝入很多高熱量食物，從而加重了腸道的負擔，破壞腸道的環境平衡。導緻有益菌減少，有害菌增多，進而誘發便秘、腹瀉等腸道問題。

3、缺乏運動

氣溫降低，人的運動量也大大降低了。缺乏運動會使腸道蠕動減弱，身體的代謝降低，久而久之容易導緻便秘、食欲不振等問題。

那秋冬季節總是便秘還容易拉肚子怎麽辦呢？

1、安排好喝水時間。清晨喝水很重要，起床後喝杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。但要注意，要少喝含糖飲料，過多會加速腸道老化。

2、多吃富含纖維的食物，多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜、火龍果等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

3、适當鍛煉運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

另外，想要腸道健康，還要保護好我們腸道的内環境，保持菌群的平衡

可以适當補菌

日常适當多吃些補菌的産品，如活菌酸奶、活菌片等來增加腸道有益菌，幫助維持腸道的正常功能。但要注意活菌不耐高溫，大部分補菌産品需要低溫存儲；還有就是補菌産品要選擇采用了包埋技術的，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，使效果大打折扣。

也可以日常養菌

養菌方式相較補菌更爲簡單高效，隻需每天嚼嚼乳酸菌素片就能按需定制，幫助腸道源源不斷的養出适合自身體質需求的有益菌，平衡腸道菌群。而且還可與腸道一起形成保護層，提高腸道免疫力，避免便秘、腹瀉等腸道問題反複發生。比如常見的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發酵制成，酸酸甜甜，奶香濃郁，老少皆宜，而且可以耐高溫和胃酸，可常溫保存，很适合囤貨常備，長期嚼一嚼，調理腸道健康。

秋冬季節總是便秘還容易拉肚子怎麽辦？調理方法大家都清楚了吧。如果大家便秘、拉肚子情況較爲嚴重的話，還是建議就醫服用相關腸道用藥。同時搭配上利活乳酸菌素片吃，可保護腸道，減少藥物對腸道的損傷。