空跳悠悠肥胖變瘦

　　摘要：另外，再加上彎腰、擡腿和擴胸等健身運動，每次堅持保證有15至20分鍾的運動時間。關鍵是堅持，不能三天打魚兩天曬網。

　　生了孩子的母親，由于生活條件好了，在哺乳期間或是産後又坐辦公室了，人最容易“發福”，體重自然會“迅猛激增”。這時，用跳繩的方法來減肥，當然是好，不過這運動量過大，不适合産後“發福”的母親來這種運動，況且如果你沒有繩子，或有了繩子沒有場地，或是逢到下雨天場地濕，還能堅持跳繩運動嗎？

　　這裏，我從此文中受到一個啓發：不用繩子，堅持“空跳”。這“空跳”方地很簡單，隻是不用繩子，其動作和跳繩動作一樣，不僅可雙腳并跳，還可單腳一上一下單跳，更可雙腳并起彈跳，這跳比原來跳得更高點，再有彈性似的慢慢落下，這一上一下的跳法(也稱跳繩中的“雙跳”)既不很吃力，其效果更好。這裏值得注意的是，無論是雙腳跳還是“雙跳”，都要用腳尖跳，而不是腳後跟先着地，隻有這樣，人體才不會“實碰實”震動大，而有彈性跳不受傷。

　　另外，再加上彎腰、擡腿和擴胸等健身運動，每次堅持保證有15至20分鍾的運動時間。關鍵是堅持，不能三天打魚兩天曬網。