遊泳減肥真的可以嗎，那些遊泳減肥的人都怎麽樣了？

遊泳現在已經成爲全動了，遊泳不僅能緩解夏季炎熱，還能減肥。它非常适合想在夏天減肥的朋友。 然而，遊泳減肥真的可以嗎?哪種遊泳哺乳動物，如海獅、海豹和北極熊，不是圓的?那些遊泳減肥的人都怎麽樣了？

遊泳屬于有氧運動，自然能夠消耗熱量，但是遊泳減肥存在很大的阻礙：

1、遊泳強度太低

有人說遊泳是有氧運動之王，一個小時可以消耗1000大卡的熱量。其實，這是誇張了，隻有職業的遊泳運動員才可達到這種強度。一般遊泳新手，隻會慢速的擡頭蛙泳，一個小時消耗的熱量在200到300大卡，相當于我們陸地散步。還有些人說是去遊泳減肥，可能在遊泳池遊了一個來回就開始聊天泡澡了，遊泳一個小時，可能真正遊的時間隻有30分鍾。

2、促進脂肪生長

水溫比我們人體低很多，長時間遊泳會促進我們皮下脂肪堆積。那些善于遊泳的哺乳動物，比如海獅、海豹等，它們就是比較好的佐證。所以，遊泳其實是一邊在消耗熱量，一邊在儲存脂肪，如果你的遊泳強度足夠大，還是可以減肥，但是如果你強度不大，可能會越遊越胖。

3、遊泳之後想吃高脂肪類食物

運動之後想吃其實普遍存在，但是遊泳之後想吃的都是一些高脂肪類食物，很容易就攝入過多熱量。慢跑之後可能也想吃，但一般想吃比較水的食物，比如喝飲料吃水果等。同樣是有氧運動，但是運動之後想吃的食物種類不同，導緻減肥效果大不相同。

有些人說，夏天隻想遊泳，不喜歡其他運動。其實，遊泳也是可以減肥，但你必須練好遊泳技術，比較好學會自由泳，并且能夠讓自己在遊泳的時候心率達到120～140之間。遊泳之後一定要控制飲食，可以帶一些牛奶香蕉之類的食物，在遊泳之後吃，避免回去之後吃其他高熱量食物。

遊泳有它自己的優勢。它對關節的損傷最小，适合一些體重相對較大的肥胖人群。遊泳一段時間後，身體素質會提高，然後其他有氧運動和飲食會達到良好的減肥效果。當然，你也可以遊泳和慢跑，這不僅可以休息你的關節，還可以增加有氧運動的頻率，但所有這些都是以運動後不吃東西爲前提的。以上就是遊泳減肥真的可以嗎的有關介紹。