節食減肥真的好嗎，危害有哪些

說到減肥，人們必須首先考慮少吃，然後他們會想通過進一步節食來減肥。許多人清楚地知道節食是非常有害的，但是他們仍然不能放棄這種減肥方法，因爲這是一種短期内觀察減肥效果的好方法。節食減肥真的好嗎，危害有哪些？

節食減肥的危害有什麽?

1、節食減掉的是肌肉和脂肪

雖然節食減肥很容易在短期内看到體重的數字在變小，心中的成就感滿滿，看到了變輕的自己内心無比欣喜。但是通過節食減肥雖然變輕了，但并不是因爲身體的脂肪變少了而減重，是因爲體内的水分和肌肉不斷流失才使身體變輕。以這種方法達到的減重目的，雖然看起來會瘦一些，但是毫無美感，因爲身體的肌肉在不斷的變少，而身體肌肉含量的變少也會直接影響新陳代謝能力，這樣也會使身體脂肪的代謝受到影響，因此節食減肥并不能達到真正的減肥目的，而且可能會影響身體的健康。

2、瘦下來後反彈很嚴重

節食減肥的一個非常嚴重的後果就是反彈，因爲在節食的過程中身體的熱量攝入非常少，從而使身體的細胞會處于一種過度饑餓的狀态，而此時身體有自己的調節功能，身體的新陳代謝會降低。身體一旦适應了這種狀态，如果日後瘦下來想要吃一頓熱量較高的食物時，就要非常慎重了，吃了就會很容易堆積脂肪，會出現反彈的情況，而且可能會比之前的肥胖情況更加嚴重。

3、容易誘發疾病

從某種意義上來說，減肥不僅是爲了變美，更重要的是肥胖會使人的身體出現很多的疾病隐患，瘦下來可以更健康。但是如果選錯了減肥方式不僅不能讓身體越來越健康，也可能會誘發很多疾病。節食減肥就會誘發厭食症或者腸胃疾病，如果長時間的節食，身體可能會認爲你不需要食物，因此就會産生厭食症，而腸胃疾病也是由于日常的飲食不規律或者暴飲暴食導緻的。

如果你想減肥，你必須選擇正确科學的減肥方法。飲食控制是關鍵，但不是節食。飲食規則和合理的營養搭配是減肥成功的主要保證。此外，隻有調整健康的飲食習慣，你才能長時間保持健康完美的身材。節食減肥真的好嗎?現在大家都知道了吧