遠離搶走你好身材十大“殺手”

　　殺手2 你的血糖

　　身心高度緊張、壓力過重、鍛煉過度、疾病或飲食錯誤等都可能導緻身體血糖水平不平衡。一個香蕉所含的糖分相當于13茶匙的糖！而我們的身體每天其實隻需要2茶匙的糖。糖的攝入供過于求，于是被轉化爲脂肪積存在人體内，糖攝入量大，還會刺激胰腺的功能，促使胰島素經常分泌，這需要你攝入更多的糖來平衡。真是一個名副其實的惡性循環!

　　:首先，緩解身心的高度緊張；其次，轉變飲食習慣，從多糖轉爲少糖，多吃隻含有少量碳水化合物的食物。爲此，專家推薦食用令血糖水平緩慢上升的食品，如蔬菜或帶麸皮的面包以及富含蛋白質的食物，如肉類、魚類，豆腐、大豆或黃豆。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，随着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麽簡單了，吃什麽，怎麽吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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