女性更年期保健 讓她自信滿分

　　【運動篇】

　　日常生活中應多至戶外運動并養成規律運動的習慣，至少每星期3次、每次30分鍾及心跳達到130下之「333」運動原則，可促使體内合成維生素D，幫助鈣質的吸收，有效預防骨質疏松。

　　【愛的叮咛】

　　若更年期的不适症狀嚴重，千萬不要獨自一人承擔，務必尋求專業醫師的協助，全套女性荷爾蒙分析後，搭配荷爾蒙療法 (HRT)以減緩不舒服之狀況，重拾自信光采，擁抱快樂人生。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，随着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麽簡單了，吃什麽，怎麽吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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