女性保持青春的建議

　　摘要：女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學習班，學烹調、樂器等全新技藝有助于防止認知能力下降。另外，要多吃鲑魚和金魚等益腦食物。

　　對女性來說，最希望的恐怕莫過于“青春永駐”了。健康養生網健康知識以下爲女性提出六點建議。

　　一：護好臉蛋。女性30歲時，臉部皮膚開始下垂，表皮出現輕微皺紋。每天使用強效防曬霜；每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進面部皮膚細胞生長。

　　二：關愛。懷孕、哺乳都會導緻下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓練時比較好佩戴運動胸罩，防止大幅度抖動，加重下垂。

　　三：保持“陽光”心情。抑郁會導緻女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

　　四：睡好覺。圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導緻體内鎂快速流失,女性應該補充鎂。

　　五：防粗腰。激素變化更容易導緻女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天運動20分鍾”的運動模式比“每周三天，每次運動1小時”的運動模式效果更好。

　　六：保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學習班，學烹調、樂器等全新技藝有助于防止認知能力下降。另外，要多吃鲑魚和金魚等益腦食物。

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