女之有個好睡眠

　　摘要：重視細節。睡前用熱水泡泡腳，然後用雙手反複按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風的環境、清新的空氣、舒适的床都是睡眠不可缺少的。

　　良好的睡眠是女性容光煥發的關鍵，因此好睡眠可以更女性更精神。

　　1、睡前護理。不要帶着任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。

　　2、睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到淩晨3時，并在1時到3時之間達到高峰。所以，每天睡覺的最佳時間是在10點左右。

　　3、良好的睡姿。最科學的睡姿是仰卧，兩手順身體自然放在兩側。

　　4、重視細節。睡前用熱水泡泡腳，然後用雙手反複按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風的環境、清新的空氣、舒适的床都是睡眠不可缺少的。

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