夏季養生多喝水你知道這個說法嗎?

　　夏季養生需要多補水，但是喝水的學問你又知道多少呢?怎樣喝才能更健康、更解渴呢?下面，小編就給大家詳細普及夏季喝水的健康小常識，讓大家都能喝出健康好身體。

　　第一：喝水量因人而異

　　有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水并沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點，比如說你是處于室外工作者的話，那麽則要多喝點水，或者說你的工作環境輕松，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。健康人可以以尿液顔色來判定何時應該多補充水分：正常的尿液顔色應該是淡黃色，假如顔色太深就應該補充水分;若顔色很淺就可能是喝水太多了。

　　對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心髒病患者，當患者表現爲冠狀動脈供血不足時，天天需适當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導緻心肌梗死的發生。但當患者表現爲心髒功能衰竭時，則不宜喝水過多。因爲喝水太多會加重心髒負擔，導緻病情加重。

　　第二：選擇“健康”的好水

　　好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，ph值爲8-9的弱堿性水爲宜;水溫比較好低于體溫，在攝氏20-25℃左右;比較好含有豐富的氫離子。

　　第三：補水比較好是白開水

　　白開水是比較好也是最安全的補水選擇。白開水進入體内後最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開水比較好選擇40℃左右的溫開水。盡量不要喝冷開水甚至是冰水。另外，也可以根據情況，适當補充一些果汁、湯水等。

　　第四：少量多次

　　正常情況下早上起來空腹要喝杯溫開水，或者淡鹽水，9點多到10的時候，可适當的多喝水，中午吃飯前在喝點水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點的時候，也要記得給自己補水，此外晚飯前，這些也都是需要補水的時間了，當然了夏季的水份流失得更快，也可适當的補充些水份。什麽時候喝，當然了有渴意的時候就一定要多喝水。因此應該采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升爲宜。

　　第五：比較好用玻璃杯

　　玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應是玻璃杯。

　　第六：不宜多飲純淨水

　　因爲純淨水在制作過程中，既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質。

　　第七：用餐時不宜喝水

　　進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，對胃也不好。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，将原已不足的消化液更爲稀釋，從而影響消化功能。比較好建議是以湯代茶，湯中鹹味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。

　　第八：早喝不晚喝

　　當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀态，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水爲主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。