走路的速度決定你壽命的長短

　　我們一直都在說“久坐等于慢性自殺”。沒錯，做得時間過久不僅不利于保持苗條的身材，對我們的身體健康也是有害處的。适量的運動可以有助身體加快新陳代謝的速度，幫相身體排除毒素，有助于身體處于健康狀态。走路是大多數人樂于選擇的方法。但是，你知道如何走路更有利于健康長壽嗎?跟随本菌來看一下!

　　一、走路的好處

　　走路看起來是一個很簡單的動作，但是大家不可小瞧了這個簡單的動作，相關研究證實，超過30分鍾以上的步行可以鍛煉身體多個器官，例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。走路可以促使腦部釋放一種叫做内啡肽的物質，内啡肽可以使人心情放松保持愉悅。走路可以增加肺活量，可以有效排除肺部多餘空氣，起到爲肺部排毒的作用。走路可以加強背部肌肉的力量，起到強健體格的作用。行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

　　二、走路快的好處

　　走路快有很多大家不知道的好處，待本菌向你慢慢道來哦。走路快能夠鍛煉心髒的适應能力，增強心髒跳動的頻率，加快血液流動的速度，增強血管的彈性，避免各類心血管疾病的産生。走路快還可以鍛煉關節的靈活度，強健骨骼，避免骨頭老化。快步走的同時可以增強消化系統的消化功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

　　選擇在空氣清新的環境下快步走，可以讓大腦放松，增強大腦思維的活躍度，對于提高學習和工作的效率很有幫助。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　三、老年人走路快的好處

　　快步走是一種動靜結合的運動方式，對于老年人更是好處多多。老年人由于年紀大了，身體合髒器功能逐漸衰退，身體免疫力下降，繼而引發抵抗力差，所以容易遭到各種疾病的“青睐”。老年人最常見最容易患的疾病有：高血壓、冠心病、老年慢性支氣管炎、糖尿病、中風、癌症和老年性心理變态、精神障礙、癡呆等。這些病，醫學上稱之爲“老年病”