養生須知：夏季養胃飲食黑名單

　　第一就是：薄荷

　　薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　第二就是：汽水和果汁

　　這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導緻胃腸不适。

　　第三就是：咖啡

　　咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導緻消化不良和泛酸。特别是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含的飲料也要少喝。

　　第四就是：西蘭花

　　西蘭花中可溶性膳食纖維特别多。這種纖維隻有在大腸裏才能被分解，并産生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的産氣糖類。

　　第五就是：番茄

　　番茄的酸性很高，可能刺激胃産生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導緻泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

　　第六就是：油膩食物

　　含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因爲高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

　　第七就是冷飲

　　冷飲過量會讓胃内溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲放在兩餐之間喝。

　　第八就是：巧克力

　　巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。

　　第九就是：豆類

　　豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導緻腸道産氣。适當吃些發酵豆制品，比如腐乳、、豆豉等就能改善。

　　飯後吃水果是很多人的習慣，但是飯後如果吃含鞣酸多的水果很容易造成胃潰瘍，幾種水果不要在飯後吃。

　　吃完正餐後來份果盤是不少人在家或在外就餐的一個習慣。不過，專家指出，飯後吃水果，特别是吃一些富含鞣酸的水果，對腸胃極爲不利，嚴重的話甚至會導緻胃潰瘍。

　　有些水果富含鞣酸，諸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果進餐時已經吃了一些酸性食物，再進食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃石而導緻潰瘍甚至引發潰瘍出血。

　　除此之外，水果中含有一定的糖分，如果吃得很飽以後再吃水果的話糖分過度攝入會引起消化不良的症狀，既對胃腸不利也不利于保持體重。

　　人民網