冬季養生養胃的小貼士

　　随着現在生活水平的快速的提高，人們越來越重視健康、養生，而且随着季節的交替，養生方法也會随時發生着調整、改變。那麽冬季養生該注意些什麽呢?

　　一、多吃禦寒食物

　　在寒冷的冬季，健康、養生的首要要求那自然就是防寒、保暖。而飲食作爲我們健康、養生的最關鍵的因素之一，自然也就需要我們在冬季多食用一些具有禦寒功能的食物了。

　　1、肉類

　　肉類自然就是禦寒食物的首選，這個冬季養生小常識我們想必大家都已經有一定的了解了吧!尤以狗肉和羊肉還有牛肉爲最佳，因爲它們的蛋白質和碳水化合物及脂肪含量都很多的，他們可以爲身體提供更多的熱量。而且如果将新鮮蔬菜與肉類合理的結合起來，有助于防寒、禦寒。

　　2、補鐵

　　很多人在缺鐵的情況下也會出現怕冷的症狀，這時就需要補充很多的鐵元素，如肝髒、瘦肉、蛋黃、黑芝麻、海參等，這些都有助于緩解缺鐵導緻的寒冷之症。

　　3、無機鹽

　　很多人在冬季畏寒怕冷也和機體内某些無機鹽的缺乏有密切的關系，而蔬菜的老葉和黃葉還有根及皮内都富含無機鹽，所以提倡大家在食用時不要再把它們棄之于不顧哦。

　　二、全方位防寒

　　對于冬季的健康來說，防寒除了多吃一些禦寒食物，更重要的還是要做好全方位防寒保暖的工作是比較好的。外出或者在低溫環境中工作的人們，都一定要穿着防寒效果比較好的衣服和鞋子，而且帽子和手套還有口罩等防寒物品也要準備的很充足。不過造成不要穿着的過緊，不然的話反而會限制身體的血液循環速度，容易引起凍傷，穿着方面應該以寬松保暖爲主，這可是十分關鍵的一個冬季養生小常識。盡量把居室的濕度調整在15~20度之間，這樣最有助于冬季的健康養生。

　　三、鍛煉身體

　　除了禦寒食物和保暖穿着之外，其實，如果我們想要達到最佳的冬季健康養生效果的話，那麽就可以在冬季進行适當的體育鍛煉吧，不僅可以舒展筋骨和流通血脈，還可以達到增熱和保暖還有防寒的功效呢。建議大家在冬季不妨以室内鍛煉爲主，天氣晴好時可到室外散步和打太極拳等。當然如果天氣不好，如如大風和大雪還有大霧時則應避免到室外鍛煉。此外，冬季健康養生更需要注意多休息，晨練也不要起得太早;運動量方面也不要過大，比較好是量力而行。

　　冬季養生小常識有很多，遠遠不止以上的三點，其實還有很多，可是，這三點對于冬季的健康養生來說，卻是最基礎的。因此，建議大家在進行健康養生的過程中，一定不要急躁，循序漸進才是最正确的健康養生方法!