中醫推薦的夏季一日三餐

　　夏季是一個炎熱的季節，也是陽氣最重的季節，夏季新陳代謝旺盛，使得人們很容易消耗體力，那麽夏季養生需要吃一些什麽飲食呢？下面中醫給大家打造的夏季一日三餐，一起來看看吧。

　　一、早餐餐單

　　養生食譜：鮮榨橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。

　　健康原理：這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素e。綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。一大杯豆奶可以幫你攝入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。

　　二、午餐餐單

　　養生食譜：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。

　　健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素c和維生素e的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。

　　三、晚餐餐單

　　養生食譜：晚餐吃面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。

　　健康原理：晚餐前用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。

　　上面給大家介紹了中醫推薦的夏季一日三餐的做法，人們在夏季會感到很疲勞，感覺身體能量流失快，可以吃上面推薦的食物，讓你夏季有效補充體力，精力更旺盛。