9種食物讓你一覺到天亮

     在生活中，很多人都有失眠的現象，尤其是那些壓力大的人，失眠的話更痛苦。中醫健康專家建議到，在日常生活睡覺前吃一些食物，可以輕松享受好睡眠。那麽哪些食物能讓你一覺到天亮呢？下面一起來看看吧。

　　1、香蕉

　　除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　2、菊花茶

　　具有适度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

　　3、溫牛奶

　　含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　4、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止産生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　5、土豆

　　它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。爲了達到這種效果，你隻要将烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

　　6、燕麥片

　　能誘使産生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　7、杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛劑——鎂。

　　8、亞麻籽

　　隻要向你就寝前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　9、火雞

　　它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你将會獲得由食物誘發的比較好的一次睡眠。

       上面給大家介紹了幫助你一覺睡到大天亮的9種食物，在生活中人們失眠是在正常不過的事。所以在生活中失眠的話就好好享用下上面的九種食物，讓你每晚做好夢，天天睡到大天亮。