可防高血壓發作的“晨練”方法

　　(3)晨練前先進少量食物

　　空腹晨練時，所需的能量，主要來自體内貯存脂肪的分解。此時，人體血液中遊離脂肪酸的濃度會顯著增加。在活動中，這些遊離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源，但如蓄積過多，又會成爲心肌的毒物，從而引起各種心律失常。此外，血中遊離脂肪酸增高，還會使肝髒合成的三酰甘油(甘油三酯)增加，可引起和力口劇老年人冠心病及動脈硬化，對高血壓患者的影響尤甚。

　　所以，老年人，尤其是老年人高血壓患者，在晨練之前，應先進食少量糖類(碳水化合物)等，如飲一杯糖水、蜂蜜醋水、豆漿、牛奶、豆奶粉水、麥乳精水等，以供給晨練活動時能量的需要，而不必動用體内貯存的脂肪。