可防高血壓發作的“晨練”方法

　　由于現代人的飲食結構不夠合理，所以由于飲食引發的很多種疾病逐年增加。高血壓是困擾人類的一大疾病,很多人因爲高血壓的并發症而溘然,實在是可惜,以下就介紹早上如何做可以預防高血壓的突然"襲擊",具體請看下文.

　　早上做到“三先”能預防高血壓病發作

　　從醫學上來說,高血壓分爲原發性和繼發性兩大類。高血壓是常見的心血管疾病，以體循環動脈血壓持續性增高爲主要表現的臨床綜合征。高血壓病因不明，稱之爲原發性高血壓，占總高血壓患者的95%以上。繼發性高血壓是繼發于腎、内分泌和神經系統疾病的高血壓，多爲暫時的，在原發的疾病治療好了以後，高血壓就會慢慢消失。

　　按WHO的标準，人體正常血壓爲收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷爲高血壓。收縮壓在140～149mmHg和（或）舒張壓在90～99mmHg之間爲臨界高血壓。正常人的收縮壓随年齡增加而升高，故高血壓病的發病率也随着年齡的上升而升高。

　　預防高血壓病發作的早晨生活三步曲，即爲晨醒先賴床、晨起先飲水、晨練前先進少量食物。