炎炎夏季 過度疲勞會導緻中暑

　　專家提醒，若有先兆中暑和輕症中暑表現時，應采取以下措施：１、應迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方平卧休息；２、用冷水毛巾敷頭部，有條件可用３０％酒精降溫，還可在額部、颞部塗抹清涼油、風油精等；３、喝一些淡鹽水或清涼飲料，清醒者也可服些綠豆湯，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥；４、如果出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，并及時送醫院治療。

　　首先應養成主動飲水的習慣，因爲當人自覺口渴時，身體已經是缺水狀态了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床後、上午１０點左右、下午３－４點、晚上就寝前這四個“最佳飲水時間”要飲用１－２杯白開水，當出汗較多時可适當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　其次，保持充足睡眠，因爲夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

[[夏日汗出較多，中醫稱之爲“腠理開洩”，即皮膚毛孔開放;另一方面，夏日陽盛于外，體内陽氣相對薄弱，低于外邪的能力下降。夏季養生需防寒濕]]